TIPS MENDAPATKAN PANTAT SEXY DAN KENCANG
Membangun keindahan tubuh memang tidak hanya bagian tertentu saja seperti perut, tangan atau pun dada. Agar tubuh terlihat proporsional dan juga seimbang, membutuhkan kerja dari seluruh elemen yang menjadikan tubuh kita bukan hanya lebih indah, namun terlihat lebih percaya diri dan lebih sehat. Salah satu bagian yang banyak diidamkan para wanita yang menjadikan itu lebih indah adalah pinggul atau pun pantat. Tips ini ditujukan buat anda para wanita yang menginginkan keindahan pada bokong dan pinggul agar terlihat lebih sexy dan indah, serta lebih menarik dan percaya diri.
Tips mendapatkan pantat sexy dan kencang.
Tips #1. Squat, squat dan squat. Melakukan squat membuat bokong
lebih kencang dan bulat. Tentunya sebuah gerakan simple dan manfaat begitu
kencang.
·Tips #2. Gerakan sempurna. Lakukan gerakan squat dengan
sempurna. Jangan berpikir tentang berapa squat yang anda lakukan, tetapi
lakukanlah setiap gerakan yang sesempurna mungkin hingga memaksimalkan kinerja
otot-otot anda.
·
Tips #3. Back squat. Otot glutes dan juga paha belakang akan
bekerja dengan baik saat melakukan back squat.
·
Tips #4. Front squat. Tekanan yang didapat glutes dan juga paha
belakang memang tidak terlalu besar, tetapi latihan ini juga akan membantu
mengencangkan bokong anda.
·
Tips #5. Hack squat. Alternantif lain yang bisa anda lakukan
jika squat utama dan beberapa variasinya telah anda lakukan.
·
Tips #6. Squat Pop dan Squat Plie, juga merupakan latihan yang
layak dicoba untuk mengencangkan bokong anda. Latihan ini bekerja dengan
optimal untuk paha bagian dalam.
·
Tips #7. Deadlifts. Latihan klasik yang masih favorit dan juga
banyak sekali direkomendasikan oleh pakar dan instruktur. Deadlifts akan
membantu mengencangkan bokong anda dengan cepat.
·
Tips #8. Walking Lunges with dumbbles. Dengan sebuah dumbbel
anda bisa melakukan latihan ini tanpa pergi ke gym. Otot kaki hingga kebokong
akan bekerja pada latihan ini.
Tips #9. Untuk tantangan yang lebih, anda bisa melakukan walking lunges with barbell. Jika sebelumnya bisa
menggunakan dumbbell, selanjutnya bisa dilakukan dengan menggunakan barbell.
Selajutnya untuk beban, bisa memilih beban yang lebih rendah terlebih dahulu.
·
Tips #10. Jaga diet sehat anda. Tak lepas dari urusan makanan,
agar latihan anda tak berakhir dengan sia-sia, jagalah konsumsi makanan anda.
Terutama agar kadar lemak disekitar bokong tidak tertimbun. Logikanya memang
tidak, tetapi jauh lebih aman untuk menghindari terlalu banyak kalori atau pun
kadar lemak.
·
Tips #11. Tetap terhidrasi. Seiring dengan bertambahnya usia,
elestisitas kulit akan mulai melorot. Kondisi anda yang tetap terhidrasi
membantu anda tetap menjaga kekencangan kulit.
·
Tips #12. Tingakatkan Repitisi. Ketika biasanya anda melakukan
15-20 repitisi dan itu sudah mulai terbiasa, anda kan semakin mudah melakukan
nya. Untuk itu perlu dilakukan penambahan repitisi 20-25 setelahnya.
·
Tips #13. Istirahat cukup. Agar otot-otot yang dilatih bisa
pulih sepenuhnya, yakinkan anda mendapatkan istirahat yang cukup. Sehingga
latihan berikutnya anda dalam kondisi yang terbaik.
·
Tips #14. Pijat. Selain untuk memanjakan diri, pijat juga dapat
membantu meningkatkan aliran darah dan juga mengurangi jumlah peradangan dalam
tubuh. Selain itu pijat juga dapat mempercepat waktu pemulihan seperti yang
dilakukan para atlet.
·
Tips #15. Berlari. Jika diawal-awal anda menemukan tentang
squat, sesekali cobalah untuk berlari. Atau anda bisa menjadwalkan kapan anda
berlari. Selain untuk kesehatan jantung, berlari juga merupakan kebiasaan yang
baik untuk mengencangkan otot-otot kaki hingga bokong anda lebih kencang dan
jangan lupakan tambahan kalori yang terbakar.
Sekian dari saya tips mendapatkan pantat sexy dan kencang.
Semoga bermanfaat.
Dikutip dari : Seputarfitness
Tidak ada komentar:
Posting Komentar